足ほぐし
こんにちは。 今月は生徒の皆さんから、「体が重いー」「体が硬くなっちゃった～」という声が多く聞こえてきました。 年末から年始にかけてスタジオをお休みにしたのですが お家でヨガをするのがなかなかできなかったそうです。 一週…
お風呂を温泉にしましょう
みなさんおはようございます。 ヨガ講師の中村そよみです。 私は温泉が大好き！ 小岩の近辺にも掛け流しの温泉があります。 東京の温泉は茶色で、塩分の強い泉質が多いですね。 保温効果があって美肌効果があるので、一週間に１度は…
ヨガで腰痛を改善しましょう
仕事で四谷のトラック協会に行きました。 空が青くてきれいだなー 消防博物館の前を通って歩いていたら 「チョコレートボールいかがですかー？」の声！ 19種類のチョコレートボールのが並んだお店の前を通り過ぎることができなかっ…
あけましておめでとうございます
2019年が始まりました。 昨日からお教室も始まりまして みなさんと２週間ぶりにお会いしました。 「体が重い～」「体がかたくなっちゃった～」という声があちらこちらから。 お家でヨーガを続けるのはむずかしいようですね。 &…
ライオンのポーズ
先日美容院でお隣に座っていた方が 美容師さんと秋の食べ物の話をしていて 「秋なすっていうのは、夏にできたなすを切った後に またそこから花が咲いてなすができるの。 それが秋なすよ～」と言ってました。 知らなかった～ 秋にで…
発芽酵素玄米
発芽酵素玄米を食べています。 今までは玄米を発芽させるのに夏は半日～1日、冬は2日～3日水を替えながら発酵させるのが大変でした。 この圧力炊飯器に出会ってから、炊飯器が自動的に発芽させてくれるから手間がかからなくなりまし…
やさしい三角のポーズ
体の毒素を排出する「やさしい三角のポーズ」でデトックスしましょう。 ・両膝をついてつま先は立てます。 ・右足を横に伸ばし息を吸いながら両手を肩の高さまで上げます。 ・息を吐きながら上体を右に倒して、右手は脇に乗せて手の平…
揺れる吉祥のポーズ
この度の台風、北海道の地震と大変なことが続いています。 被害に遭われた方々が一日でも早く平穏な生活に戻れるよう、お祈りしております。 酷暑攻撃も少し減少？ 風が心地良く感じます。 某TV番組から生まれた「美魔女」って定着…
アーサナの前の準備
ヨガというとアクロバティックなアーサナをすると思いがちですが そうではありません。 正しい姿勢、正しい呼吸法、血液の流れを良くすることが本質です。 教室では裸足になっていただくか、五本指のソックスをはいてください。 私は…
嬉しいご報告
先日、私が初めてヨガの教室を始めた時の生徒さんにお会いしました。 パーキンソン病のお母様と、アルツハイマー型認知症のお父様の二人を在宅介護されることになって お教室に来れなくなってしまったのです。 昨年お母様を看取られ、…