こんにちは。
今月は生徒の皆さんから、「体が重いー」「体が硬くなっちゃった～」という声が多く聞こえてきました。
年末から年始にかけてスタジオをお休みにしたのですが
お家でヨガをするのがなかなかできなかったそうです。
一週間に１度はスタジオでご一緒にヨガをしましょう。
お家では、毎日足ほぐしと寝床でできるヨガを「やってくださいねー」とおすすめしています。
今日は足ほぐしをご案内します。
ヨガを始める前に必ず足ほぐしをします。
足ほぐしは、末端の血流の流れを良くしますので体が暖かくなって血液循環を良くします。
冷え性の方にいいですよー
自己免疫を上げますので風邪などひきにくくなります。
それから足首を回すことで血圧調整ができます。
血圧が高い方は下がります。
足をももの上に乗せて
足の指と指をもって前後に10回ほど動かします。
小指までずらして行います。
足の指と指の間に手の指を入れて握ります。
足首をゆっくりと回します。
5回まわしたら逆回しも5回します。
足を床に下して足の裏を満遍なく押してほぐします。
足を変えて反対の足も行ってください。
かんたんですのでぜひやってみてください。
