ヨガというとアクロバティックなアーサナをすると思いがちですが
そうではありません。
正しい姿勢、正しい呼吸法、血液の流れを良くすることが本質です。
教室では裸足になっていただくか、五本指のソックスをはいてください。
私は指先が出るタイプのソックスをはいています。
まずは足ほぐしから始めます。
右足を左のももの上に乗せます。
右手で足の第一指、左手で足の第二指を持って
前後に大きく10回くらい動かします。
次に第二指と第三指というように、順番に足の指と指の間を刺激していきます。
足と足の間を刺激することで免疫力が上がります。
風邪をひきにくくしますし、ひいても治りは早いです。
右足の指と左手の指を組み合わせます。
右手で足首を支えて、左手で足首を内側に5回、外側へ5回、回します。
足首は外側から回すと捻挫しやすくなりますので、内側から回します。
ゆっくり回してください。
足首、手首、首は老化のバロメーターです。
ここは常に柔らかくしておきたいです。
老化が進んでくるとここが回らなくなってきます。
足を床に下ろして、両手の親指で足の裏を押します。
固い所や痛い所がありましたら丁寧にほぐします。
痛い所は息を吐きながら押してください。
足の裏にはツボがたくさんありますし、体の反射区になっています。
毎日足ほぐしをしながら、足の裏を観察してみましょう。
たこや魚の目できてないかな？
かかとは固くなってないかな？
左足に変えて、同じように指と指を持って前後に動かし
足首を回し、足の裏をほぐします。
いかがでしょうか？
簡単ですが、この足ほぐしは、浮腫みや冷え性の改善、外反母趾の予防、高血圧、水虫の改善にとても効果があります。
足首を柔軟にしてケガの予防にも繋がります。
私がこの足ほぐしをした最大の効果は、水虫が治ったことです。（キャーッ）
水虫と言えばおやじさんに多そうですが、今は水虫に悩んでいる若いお嬢さんが多いそうです。
そう、ブーツを夏でも履いたりするので真菌が繁殖するんですね。
水虫は白癬菌という真菌の繁殖です。
白癬菌にはティートリーというエッセンシャルオイルを塗るといいです。
ティトリーには抗真菌作用があります。
で、足ほぐしをして足の血液循環を良くします。これが大事！
足に汚い血液が滞っているのがいけません。
足ほぐしは、足の末端に血液を送りますので、足のトラブルにも効果があります。
足もきれいになりますよ。
ぜひやってみてください。
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