猛暑が続きますが、お身体の調子はいかがですか？
暑くてだるくなりますよね～
吸う空気まで熱い～
だるい時には安らぎのポーズ「シャヴァ・アーサナ」で心と体をリラックスさせましょう。
簡単そうですが、とても大切なポーズです。
あお向けに寝て、足は３０センチ～４０センチ広めに開いて、手も広げます。
首をコロンコロンと左右にゆすって緊張を取ります。
目を閉じて、呼吸は腹式呼吸です。
鼻から吸って、鼻から吐き、全身から力を抜きます。
奥歯をゆるめて、顔には微笑みを浮かべます。
息をする度に体が床に沈み込んでいくイメージです。
９０分のレッスンのうち３～４回はこのやすらぎのポーズが入ります。
自律神経が整って意識が抜けるほどリラックスできます。
ぜひやってみてくださ～い。
痛みやお悩みの方は私の動画をごらんになっていただくか、HPの問い合わせフォームからご連絡ください。
