ヨガの正しい姿勢

ナマステー
美と健康の伝道師
ビューテーィヨガの中村そよみです。

ヨガに初めて来られた方に
「正しい姿勢で正座をしてみてください」と言うと
ほとんどの方が腰を反らせて胸を張って座られます。
その座り方は体にとって悪い姿勢で、腰が痛くなってしまいます。
正しい姿勢は体に力を入れない楽な姿勢です。
正座では、膝の間に握りこぶし2つ分開けて座ります。
胸は力を抜いてあごを少し引きます。
上体が少し前傾したように感じますが
丹田に重心がある座り方です。
この姿勢で座ると体に緊張はなく楽に座っていられます。

ぜひお試しください。

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