あお向けの安らぎのポーズ「シャヴァ・アーサナ」

ナマステー(こんにちは)
美と健康の伝道師
ビューテーィヨガの中村そよみです。

猛暑が続きますが、お身体の調子はいかがですか?
暑くてだるくなりますよね~
吸う空気まで熱い~

だるい時には安らぎのポーズ「シャヴァ・アーサナ」で心と体をリラックスさせましょう。
簡単そうですが、とても大切なポーズです。

あお向けに寝て、足は30センチ~40センチ広めに開いて、手も広げます。
首をコロンコロンと左右にゆすって緊張を取ります。
目を閉じて、呼吸は腹式呼吸です。
鼻から吸って、鼻から吐き、全身から力を抜きます。
奥歯をゆるめて、顔には微笑みを浮かべます。
息をする度に体が床に沈み込んでいくイメージです。

90分のレッスンのうち3~4回はこのやすらぎのポーズが入ります。
自律神経が整って意識が抜けるほどリラックスできます。
ぜひやってみてくださ~い。

痛みやお悩みの方は私の動画をごらんになっていただくか、HPの問い合わせフォームからご連絡ください。

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